行程总览
本行程专为银发族设计，每天活动时间控制在4-5小时，预留充足午休时间，以轻松体验苗族文化为核心。
第一天：西江千户苗寨文化初体验
- 上午：乘坐景区观光车直达寨内，参观博物馆了解苗族历史
- 下午：观景台俯瞰梯田全景，体验打糍粑等轻度活动
- 晚间：选择客栈餐厅品尝酸汤鱼，避免夜间剧烈活动
第二天：郎德上寨原生态漫步
- 上午：乘车至郎德体验拦门酒仪式，沿石板路缓行参观吊脚楼
- 下午：风雨桥休憩观景，参与简易苗绣体验（可选）
- 温馨提示：寨内道路平缓，建议携带折叠凳随时休息
第三天：雷公山自然养生之旅
- 上午：乘车至雷公山森林公园，沿木栈道慢行呼吸负氧离子
- 下午：参观茶园了解雷山银球茶，体验茶艺养生
- 备选方案：如体力有限可改为寨内自由活动，购买手信
适老服务提示
- 景区均配备无障碍通道，建议选择有电梯的住宿
- 随身携带常用药物，高原地区注意保暖防滑
- 推荐品尝：糯米酒（浅酌）、蕨粑、竹筒饭等软糯食品